top of page
  • Foto van schrijverDavid

"Bingen": De dunne lijn tussen ontspanning en verslaving

Bijgewerkt op: 14 aug. 2023




In de afgelopen jaren is binge-watching voor velen een favoriet tijdverdrijf geworden dankzij streamingplatforms zoals Netflix. Het is ontzettend leuk en kan ervoor zorgen dat we helemaal opgaan in het leven van de personages die we volgen. Maar er zit een donkere kant aan deze gewoonte. Wanneer we urenlang onze favoriete programma's bekijken, produceren onze hersenen voortdurend gelukshormonen zoals dopamine, waardoor we een high kunnen krijgen. Helaas heeft elke high een prijs.

Volgens klinisch psycholoog Dr. Renee Carr komen dezelfde processen die optreden wanneer we verslaafd raken aan drugs of andere activiteiten ook voor bij binge-watching. "De neuronale paden die heroïne- en seksverslavingen veroorzaken zijn hetzelfde als een verslaving aan binge-watching," legt Carr uit. "Je lichaam maakt geen onderscheid tussen genot en kan verslaafd raken aan elke activiteit of stof die consequent dopamine produceert."

Als we echte menselijke contacten vervangen door tv, verbreken we de verbinding met ons natuurlijke menselijke instinct. We zijn gemaakt om contact te maken, maar als we menselijke interactie vervangen door te veel tijd op het scherm, begint onze emotionele gezondheid hieronder te lijden. Dit kan niet alleen leiden tot gevoelens van eenzaamheid en depressie, maar ook tot lichamelijke gezondheidsproblemen zoals slaaptekort, gewichtstoename en een verzwakt immuunsysteem. Hoewel echte relaties moeilijker kunnen zijn, zijn ze uiteindelijk verrijkender en bieden ze groeimogelijkheden. We hebben geen toegang meer tot de verbinding, het begrip en de empathie die menselijke interactie biedt, wat kan leiden tot een gevoel van leegte en ontkoppeling.

Gelukkig is niet alle schermtijd negatief. Uit onderzoek van de Universiteit van Californië is gebleken dat het kijken naar films stress kan verminderen, de stemming kan verbeteren en zelfs het immuunsysteem kan versterken. Het belangrijkste is om gematigd te zijn en grenzen te stellen als het gaat om het consumeren van media. Als je het op een verantwoorde manier doet, kan het kijken van films of series een geweldige manier zijn om te ontspannen en ontstressen en zelfs om de band met vrienden en familie te versterken.

Hoewel de voordelen van het kijken naar series en films vrij eenvoudig zijn, is het belangrijk om grenzen te stellen en te matigen om de negatieve effecten op onze geestelijke gezondheid te voorkomen. Hier zijn een paar tips om de aantrekkingskracht van binge-watching onder controle te houden en te weerstaan:


  • Stel een tijdslimiet: Bepaal een specifiek tijdsbestek voor je binge-watching sessies, of het nu 30 minuten of een uur is, en hou je eraan.

  • Maak een schema: Plan je dagen en neem tijd voor andere activiteiten, zoals lichaamsbeweging, gezelligheid of lezen, om je schermtijd in evenwicht te brengen.

  • Neem pauzes: In plaats van meerdere afleveringen achter elkaar te kijken, neem pauzes tussendoor om je lichaam en geest de kans te geven te ontspannen.

  • Zoek andere manieren om te ontspannen: Experimenteer met verschillende activiteiten die je kunnen helpen ontspannen en ontstressen, zoals yoga, meditatie of een dagboek bijhouden.

  • Vermijd het gebruik van tv als een ontsnappingsmechanisme: Het is belangrijk om onderliggende problemen of emoties aan te pakken in plaats van tv te gebruiken als een manier om ze te vermijden.


Door deze tips te volgen en gezonde gewoontes op te bouwen, kun je genieten van de voordelen van het kijken naar films en series zonder de negatieve effecten die het kan hebben op je geestelijke gezondheid. Onthoud dat gematigdheid de sleutel is en dat het belangrijk is om een balans te vinden tussen schermtijd en andere activiteiten. Daarnaast is het belangrijk om bewust te zijn van onze emoties en ze aan te pakken in plaats van tv te gebruiken als een manier om eraan te ontsnappen.

Concluderend kan binge-watching zowel gunstig als nadelig zijn, afhankelijk van hoe het wordt gebruikt. Te veel schermtijd kan leiden tot verslaving en emotionele ontkoppeling, maar met mate kan het een nuttige manier zijn om te ontspannen. Daarom is het belangrijk om grenzen te stellen en op verantwoorde wijze van onze favoriete programma's te genieten.

Bronnen:

  • University of California. (n.d.). How Watching Movies Can Benefit Our Mental Health. Retrieved from https://psychcentral.com/blog/how-watching-movies-can-benefit-our-mental-health#benefits

  • NBC News. (2016, October 10). What Happens to Your Brain When You Binge-Watch a TV Series? Retrieved from https://www.nbcnews.com/better/health/what-happens-your-brain-when-you-binge-watch-tv-series-ncna816991

  • National Institute of Mental Health (NIMH). (2019). Mental Health and Television. Retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/publications/mental-health-and-television/index.shtml"

  • "The Power of Setting Limits: How to Say No to Binge-Watching" by Dr. Sanam Hafeez on Psychology Today

  • "How to Stop Binge-Watching and Start Living Your Life" by Dr. Alex Hedger on Forbes

  • "Breaking the Binge-Watching Habit: Tips for Managing Your Screen Time" by Dr. Elizabeth Lombardo on Psychology Today

  • "The Negative Effects of Binge-Watching and How to Break the Cycle" by Dr. John Paul on Huffington Post



4 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Σχόλια


bottom of page